Buna ziua . Am cateva intrebari:
1. creatina monohidratata se poate pisa pt a deveni mai fina ? asa isi pierde calitatile ?
2. se poate lua cu glutamina in acelas timp ?
3. Ma trezesc la ora 7 , la sala merg la ora 9 .
Cand ar trebui sa mananc in acest interval pt a putea sa asimilez crea + gluta dar sa am si carbo in stomac pt energie la sala ?
1. nu e nevoie, se dizolva si asimileaza bine cu dextroza;
2.renunta la creatina...pastreaza glutamina te ajuta cu mult mai mult;
3.trezeste-te mai repede...sa ai 1.5-2 ore pana la antrenament de la servirea mesei;
4.carbo in stomac...sau orice ai avea...trebuie sa intelegi un lucru...daca nu au trecut orele de mai sus...fluxul sangvin este dirijat spre abdomen, stomac pentru procesul de digerare, tu vei fi semicatabolic...deoarece procesul de digestie se face cu eliberare de insulina(mancarea se descompune in glucoza, aminoacizi, etc).
.
.
