Uite, vezi ? Ziceai ca pe aici nu primesti sfaturi, pai ce sfaturi sa primesti cand nici nu stii ce sunt aminoacizii ? Lumea se satura sa tot repete...
Ontopic : Proteinele sunt compuse din lanturi de aminoacizi, iar ideal protein este concentrat proteic (proteina), deci nu ai de ce sa speri la vreun super rezultat, pentru ca sunt aproape acelasi lucru (ma rog, aminoacizii sunt de calitate superioara si se absorb mai repede).
Ia un complex de vitamine & minerale dimineata, dupa antrenament ideal protein + dextroza (daca din asta zici ca ai), iar seara inainte de culcare milk&egg. In rest mancare mancare si iar mancare (aici va trebui sa citesti pe la alimentatie).
Stiu sa arunce cu noroi, dar sa isi ceara scuze nu.
