Am 32 de ani, 1.70 inaltime si am avut 86 kg.
M-am apucat de sala de aproximativ doua saptamani bune.
In prima sapta am scazut in greutate de la 86 la 83, facand doar cardio: 20-25 de minute alergat, bicicleta, mers pe plan inlinat, biciceleta eliptica, stepper, etc.
A doua saptamana m-am apucat si lucrat la aparate. Am slabit a doua saptamana doar un kilogram, dar din pacate cardio nu am mai facut aproape deloc, doar max 10 minute.
Intrebarea pe care o pun:
pot sa ma duc dimineata sa alerg, si sa fac cardio intens si apoi seara sa ma apuc de exercitiile de forta la aparate ?
Ma gandesc la varianta urmatoare:
Luni: [dimineata] cardio [seara] antrenament
Marti: [dimineata] cardio
Miercuri: [seara] antrenament
Joi: [dimineata] cardio [seara] antrenament
Vineri: [dimineata] cardio
Sambata: [dimineata] cardio [seara] antrenament
Duminica: pauza
E ok sa imparti antrenamentele.Tu nu cred ca faci cardio intens, ci cardio de anduranta. Faci foarte mut cardio si nu prea vei avea cum sa iti mentii masa musculara chiar si cu acel BCAA pe care vrei sa-l consumi. Mai bine ai face cardio mai putin si mai intens, gen HIIT, si ai lucra la calorii mai mult, sa fii in deficit dar nu chiar ceva sinistru. Si iar mi-e teama ca tu preferi sa te vezi slab decat sa pui niste masa, mai bine te-ai ocupa in curand de dezvotarea masei musculare decat de arderea grasimii care oricum va implica si arderea muschilor...
